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Retiro 2

En los años que llevo practicando yoga, una de las cosas que más me ha ayudado a profundizar en mi práctica han sido los retiros. Recuerdo con cariño especial los retiros que realicé junto con amigos, practicando yoga durante horas al aire libre, paseando, profundizando en las técnicas de meditación, compartiendo una comida deliciosa y disfrutando de la libertad de no tener que hacer nada excepto experimentar y disfrutar del yoga.

En uno de estos retiros experimenté por primera vez el estar en silencio durante todo un día, comunicándome exclusivamente por gestos con mis compañeros, también silenciosos, y la certeza al cabo de las horas de que no es necesaria la palabra para compartir y expresar tus sentimientos con los demás.

Quizá, tú ya vayas a clase de yoga con regularidad. El ir a clase una o dos veces por semana, además de la práctica en casa, es sin duda muy beneficioso. Sobre todo porque integramos los beneficios de las asanas a nuestra vida y vamos llevando la calma que experimentamos en clase y las técnicas de estiramiento y de respiración a nuestro día a día.

Pero a menudo esto se nos puede quedar corto, parece que no avanzamos, que cada día de práctica es igual. Por eso es tan interesante hacer de vez en cuando un retiro. El dedicar unos días en exclusiva a cuidarte, a hacer yoga, comer alimentos sanos y frescos, a pasear por el campo y respirar aire puro, puede darte un empujón y hacerte avanzar y profundizar.

Por este motivo he preparado un retiro para un fin de semana en abril a los pies de la sierra de Gredos. Durante este fin de semana podremos experimentar el “estilo de vida yóguico”, disfrutar de deliciosa comida vegetariana hecha con productos de la zona, y sobre todo practicar mucho yoga.

Empezaremos el día con una práctica suave de yoga, utilizando apoyos para realizarla sin agotarnos en exceso (yoga terapéutico), después practicaremos diferentes técnicas de respiración y terminaremos con una meditación.

Tras el desayuno dedicaremos la mañana a los talleres. En los talleres aprovecharemos para indagar en temas que durante las clases normales no se suelen tratar por falta de tiempo. Un primer tema a tratar en profundidad serán las técnicas de control de la respiración o pranayama. Experimentaremos diferentes técnicas para activar el cuerpo y otras para calmarlo, de manera que podamos utilizar estas herramientas en nuestro día a día.

El segundo taller que realizaremos será sobre Ayurveda. Además de determinar el dosha de cada uno, hablaremos sobre el tipo de alimentación y estilos de vida que nos beneficia según el dosha de cada uno. La intención de este taller es dotar de herramientas prácticas y de consejos sencillos que podamos incorporar a nuestra vida.

Antes de la comida daremos un paseo por el campo para airearnos y disfrutar del entorno.

Por la tarde nos relajaremos con el visionado del documental “Ayurveda, el arte de vivir” y más tarde practicaremos un poco más de yoga.

A continuación expongo el programa completo con los horarios orientativos.

Sólo me queda animarte a realizar el retiro. Para mí cada retiro es un regalo que te haces y un pasito que avanzas hacia tu equilibrio y autoconocimiento.

Para más información puedes contactarme por email (anieto08@gmail.com)

PROGRAMA:

Viernes 12 de abril:

Llegada sobre las 20:00 h.

De 20:30 h a 21:30 práctica suave de yoga para desentumecer los músculos después del viaje.

21:30 h cena y descanso

Sábado 13 abril:

8:30-10:00 h clase de yoga terapeútico (hatha yoga suave con apoyos), práctica de pranayama y meditación.

10:00-11:00 Desayuno

11:00-13:00 Taller de Ayurveda

–     Introducción a esta antigua ciencia de la vida

–     Test para conocer tu dosha

–     Descubre que tipos de sabores y alimentos son los más beneficiosos para ti.

–     Hábitos y rutinas recomendadas según tu tipo físico

13:15-14:15: paseo por los bosques de los alrededores o descanso según cada uno prefiera.

14:30-16:00: Comida Vegetariana

16:00-18:00: se proyectará el documental “Ayurveda, el arte de vivir”

18:30-19:30 h practicaremos una kriya de Kundalini yoga al aire libre si el tiempo lo permite.

19:30-20:30 h Taller de pranayama

¿Qué es Prana?

¿Qué son los Nadis?

Los bhandas y su función

Relajándonos a través de la respiración

Activándonos a través de la respiración

21:00 cena y descanso

Domingo 14 de abril

8:30-10:00 Práctica de yoga

10:00-11:00 desayuno

Paseo y meditación al aire libre

14:30-15:30 h: comida

Descanso/siesta/ paseo

17:20 h salida desde la finca para Candeleda y vuelta a Madrid (llegamos a las 20:30 h).

Todos los horarios son orientativos. Los iremos adaptando en función de la dinámica de cada día.

LO QUE NECESITAS TRAER: Ropa cómoda para practicar yoga, tu esterilla, cinturón si tienes, taco si tienes y una mantita.

Zapatillas de deporte para andar por el campo, una linterna,

¡Plazas limitadas!

Precio del taller registrándose antes del 2 de abril: 170€ (incluye alojamiento y pensión completa).

Precio después de esta fecha: 185 €

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